さわやか運動教室
当クリニックでは、運動施設が併設してあります。
運動は、正しく行えば身体が軽くなり、魔法のような効果がありますが、やり過ぎや、間違った方法では、効果がないばかりか、身体に負担をかけることになります！当施設では、健康運動指導士が。Drの指示により、皆様にあった運動方法をご提案いたします。お一人お一人の状態に合わせた運動教室や、自転車エルゴメーターなどのマシントレーニングに、是非、ご参加ください。
- 「体重を落としたい・メタボ解消」「膝通・肩こり・腰痛をなんとかしたい」
- 「血圧・血液の数値を下げたい」「運動不足解消」「介護予防」
- 「姿勢が良くなりたい」「綺麗に歩きたい」
予約制となります。
火
水
木
金
午前
9:30
～10:15
やさしい教室
45分★
9:30
～10:30
元気アップ教室
60分★★
9:30
～10:15
心臓リハビリ
45分
10:30
～11:30
マシン利用
10:45
～1:30
マシン利用
10:30
～11:30
マシン利用
午後
15:30
～16:15
やさしい教室
45分★
14:00～
マシン利用
16:30
～17:30
マシン利用
15:00
～15:30
ストレッチ＆リラックス
30分★
※プログラム変更の場合があります。予約の際にご連絡ください。
さわやか運動教室の概要について
有酸素運動が可能です。膝・腰に負担ございません。患者様に合わせて、5分から30分の運動が可能です（平均15分）。
体操教室の後にご使用いただく患者様が多いです。
また、バイクより腕の運動も組み合わせで出来たり、効率良く有酸素運動が可能です。より高齢者向けの体力向上運動が可能です。
※また、バイクの横の血圧計により、身体にリスクある方は運動中の血圧を測定しながら、安全に体力向上が可能です。
脚の筋力アップトレーニングが可能です。10-15回で1セットになり、平均2,3セット組み合わせていただきます。患者様個人の体力に合わせた健康維持が実現可能です。急性期や回復期の患者様ではなく、維持期にリハビリと併せてトレーニングしてください。週２回が目安です。
脚のももの前後の筋肉トレーニングが可能です。４段階の負荷で、お好みに合わせてトレーニング可能です。
肩周りから腕、背中の筋肉までトレーニング可能です。肩こりの解消にもつながります。肩をほぐす効果もあるので、肩の疲れが取れない悩みをお持ちの方は一度使ってみて下さい。
世間一般的に、「ぶるぶるマシーン」の愛称で親しまれている器具です。お腹周りから脚の筋肉はもちろん、長い間継続して立ち続けることで、普段あまり鍛えることのできない細かい筋肉まで鍛えることが可能です。5～10分が目安です。
コアトレーニングからバランス系トレーニングが可能です。生活のバランス感覚を養ったり、機能改善にもつながるファンクショナルトレーニングになります。
ウォーターベッドです。5-10分のリラクゼーション効果が得られます。
埼玉県戸田市下戸田1-18-2 パティオ戸田公園2F
